1，少吃油炸、油膩、辛辣、酒精和咖啡因等食物，因為會刺激頭皮油脂和頭皮的形成，應該戒掉。
2.少吃甜食。因為頭發是堿性的，會影響體內酸堿平衡，加速頭油和頭皮屑的產生。
3.不要把洗發水直接倒在頭上。因為不起泡的洗發水會對頭皮造成刺激，形成頭皮或者加重頭皮的外觀，所以要倒在手上搓出泡沫再塗在頭發上。
4.用溫水洗頭。過熱的水會刺激頭皮油脂分泌，使頭部油脂更多。
5.壹個月換壹次洗發水。洗發水清潔對頭發只是暫時的。兩周後頭皮會適應，失去清潔效果。建議同時買兩種洗發水交替使用。
6.發膠等化學產品會傷害頭發，刺激皮膚，也會加劇頭皮屑的產生，也容易使頭發粘上灰塵，看起來油膩。
先從飲食上說吧:
可以吃壹些含鋅多的食物。如:糙米、牡蠣、羊、牛、豬、紅米、雞肉、意大利面、牛奶和雞蛋。
最後，我建議妳使用類似清揚清爽洗發水和王霸姜汁益身洗發水的洗發水。