1，時間夠:排便後洗澡。
2、時間不夠:坐浴。準備壹個洗屁股的專用盆，裝滿水清洗。沒有專門的盆，可以用花灑洗。
註意:清潔時，用指腹輕輕拍打汙垢，使其自然脫落。禁止用毛巾或浴巾用力搓揉。刺激太多反而有反效果。不要使用肥皂。洗幹凈是個好主意。自己洗其實也不幹凈。
3.具有溫水沖洗功能的馬桶。當然，用這樣的馬桶洗更方便。完了之後到時候沖洗壹下，也不花什麽錢。水流溫和地刺激肛門，還能促進排便，消除便秘。
洗完後把水擦幹，等褲子完全幹了再穿上。
洗手後洗澡看似麻煩，但和晚飯後刷牙是壹樣的，所以養成習慣並不麻煩。肛門和嘴巴壹樣重要，所以值得這麽麻煩。
膨脹材料
剩下的可以緩解:①每天洗澡；②養成良好的排便習慣；③註意肛門的清潔；③避免長時間保持同壹姿勢，尤其是久坐；⑤運動後別忘了護理；⑥控制飲酒和吃刺激性食物。