妳好，我的朋友。我也是壹個資深的籃球迷，多次扭傷腳踝，所以在這方面還是有壹些經驗的。希望對妳有幫助:壹、腳踝剛扭傷後，要立即停止運動，用冰水冷敷扭傷部位。如果我能走路，我壹般不會傷到骨頭。24小時內做幾次冷敷。不要口服壹些藥物，也不要塗抹跌打損傷的藥物。腫脹是由於毛細血管破裂造成的。24小時後換熱敷。不要泡在熱水裏。熱敷患處即可，然後在患處塗壹些活血的藥物，包括雲南白藥、紅花油等。熱敷和外敷藥物可以活血化瘀，有效消腫，進而制動。盡量不要在受影響的腳上用力。消腫後可以帶點護具。護具可以減少行走時韌帶的受力，有利於恢復。壹天做幾次熱敷。如果腳踝沒有完全愈合，盡量不要運動，因為受傷後腳踝韌帶非常松弛，很容易再次受傷。運動最好戴護具。同壹個腳扭了好幾次了，因為受傷不能不打。希望我的經歷能幫到妳，我能感受到腳踝扭傷的痛苦。祝妳早日康復！(還有，剛扭傷不要揉患處。24小時後，可以塗紅花油後輕輕按摩患處，也可以不按摩。)
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