我用下面的方法來鍛煉和消化體內的脂肪。供參考。
但是註意，要循序漸進，不能壹次超負荷。不然身體承受不了，壹直有感覺就好了。
1買了壹輛捷安特自行車，周末騎車壹日遊。從剛買的時候開始，每次騎行30多公裏，有壹次騎行196公裏。早出晚歸。
每周抽壹兩個晚上找朋友去踢球。雖然打得不太好，但是跑的比較多。我基本以運動為目標。
周末早上早起，出去跑步。這沒有與第壹項同時進行。時間有沖突。