水果可以吃:香蕉、橘子、蘋果，因為它們含有豐富的鉀，對高血壓也有控制作用。
蔬菜可以多吃:芹菜、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、西紅柿都適合高血壓人群。
註意少吃肥肉、腌制食品，少鹽，飲食清淡。
中醫民間秘方；
當然，最經典的還是芹菜。
傳統醫學認為，芹菜性涼，清熱利濕，能解毒消腫，降血壓止渴。是降血壓的最佳食物。
李時珍的《本草綱目》早有記載。而且千百年來，用芹菜降血壓早已是家喻戶曉的偏方，自古以來就被廣泛使用。
芹菜茶是由高濃度的芹菜提取物和綠茶混合制成的。它的纖維部分被剃掉，有效的降壓成分被保留。對高血壓比較有效，含有多種降壓物質，可以擴張血管，降低血壓。