2.適當增加運動量。
3.睡覺前註意飲食
1.找壹個合適的生物鐘:因為每個人都有自己的生物鐘，可能不壹樣。作為壹個老年人，首先找到自己的生物鐘是非常重要的。
2.適當增加運動量:很多老年人非常缺乏運動，經常呆在家裏，晚上會睡不著覺。平時多運動是有好處的。白天可以做壹些中等強度的運動，比如打太極拳，對改善睡眠非常有效。
3.註意睡前的飲食:對於睡前的飲食，老年人要註意，壹定不能吃壹些高蛋白高脂肪的食物，因為這樣會增加腸胃的負擔，不容易消化，從而影響睡眠。吃多了躺在床上會覺得不舒服，會讓老人更難入睡。睡前喝溫牛奶最好。