早餐:壹瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+壹個煮雞蛋(或茶葉蛋)
蘋果:從中午12:00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上8: 00，然後停止進食。
仙人掌食譜
仙人掌性味寒淡，能行氣活血，祛邪氣。蘋果酸促進胃腸蠕動。
吃法:1/2個手掌大小的仙人掌，2個蛋清，把仙人掌上的刺拔掉，用刀把外面的青皮切掉，剁碎後放入打好的蛋清中，拌勻，然後把30毫升左右的蜂蜜放入鍋中，適當加熱使其變黃，然後翻炒。每周服用三次以上，達到減肥降壓的良好效果。