作息要規律，保證充足的睡眠時間，早睡早起，不要長時間看書，長時間近距離用眼。壹個小時的近距離工作學習後，要休息10-15分鐘，休息期間可以看看遠處的風景。在陽光下保持足夠的戶外活動。盡量減少使用手機、iPad等電子產品的頻率，每天做兩次眼保健操。如果有近視、遠視、散光等屈光不正，要及時配鏡。老年人應控制血壓、血糖和血脂，預防動脈硬化和糖尿病視網膜病變。註意在陽光特別強烈的時候盡量減少外出，外出要戴墨鏡，減少紫外線對黃斑的傷害。晚上看手機或其他電子產品，盡量在明亮的環境中。均衡飲食，多吃水果、蔬菜和粗糧，補充維生素B1和B2。