1，控制情緒。女性經期壹定要保持好心情。如果此時不能控制自己的情緒，很容易加重經期頭痛的癥狀。抑郁、急躁、憤怒等不良情緒是誘發和加重經期疼痛的誘因，所以壹定要調整自己的生活狀態，保持樂觀的心態，才能緩解經期頭痛。
2、早晚壹杯姜汁。如果經期頭痛比較厲害，可以提前煮姜汁，早晚各壹杯，可以緩解這種癥狀。同時在日常生活中也可以多喝紅棗桂圓湯紅棗，補血。多吃對女性有好處。
3.睡覺前泡腳。睡前泡腳可以緩解壹天的疲勞和壓力，促進血液循環，緩解痛經。可以準備壹個大壹點的水桶，倒入42度左右的溫水，最好浸泡半個小腿以上，持續30分鐘，直到身體微微出汗，可以舒緩緊張的神經，活血通絡，提高睡眠質量。
4.早睡早起，加強鍛煉。經期頭痛可能是內分泌失調引起的，睡眠不足也會引起這種癥狀，所以經期壹定要註意休息，不要太累，註意早睡早起。平時也要多運動，增強身體抵抗力。運動可以調節妳的大腦功能，所以平時運動很重要。