牛奶
牛奶不僅營養豐富，還能幫助睡眠。睡前最好喝壹杯溫牛奶。
小米粥
小米粥中含有大量的色氨酸，具有強大的催眠作用。睡前半小時喝壹碗美味溫熱的小米粥助眠養胃。特別適合孕婦。
b族維生素
果蔬、粗糧等很多食物都含有B族維生素，可以挖掘食物中的能量，調節情緒，改善睡眠。建議多吃點。