1如果想補腎，可以試試紫米補腎粥。方法是先將桑葚洗凈，然後用鹽水浸泡30分鐘，晾幹水分。將黑米、紫米、糙米放入鍋中煮，粥熟後加入桑葚煮10分鐘。這種藥膳具有活血補腎的作用。
2山藥大棗湯也是補腎的好選擇。可以先把山藥洗幹凈，然後晾幹，去皮，切成小塊。紅棗洗凈後，將山藥和冰糖放入鍋中，加入適量的水，煮半小時。然後放入紅棗，煮10分鐘。這種藥膳有強腎的作用。
3銀耳枸杞湯對補腎作用很大，可以先泡銀耳，讓它好起來。然後將銀耳放入鍋中先煮開，再放入枸杞，用小火熬成濃汁。最後加壹點糖就行了。這種藥膳有滋陰補腎的作用。
註意事項:
除了藥膳補腎，女性朋友平時也可以參加壹些有益的運動。比如跑步、打羽毛球都很好，還可以練習瑜伽等舒緩運動。減輕身體疲勞後對腎臟也很有好處。