先吃以下水果:1，草莓；2.獼猴桃；3.梨；4、柚子；5、菠蘿；6.香蕉；7.菱角。
二、蔬菜:1，竹筍；2.筍幹；3、蕨菜；4、菜花；5.菠菜；6.南瓜；7.大白菜；8.強奸等。
三、重度便秘:用中藥“決明子”30克，開水沖泡，代茶飲。
第四，飲食生活習慣要調整，多喝水，定時排便，多吃富含纖維素的食物，適量運動。