如果是在24小時內，建議您用冷水敷患處，使皮下毛細血管收縮，減少出血和疼痛。記住，24小時內不要用熱敷，因為熱敷促進皮下血液循環，修復皮下毛細血管需要時間。剛受傷時，皮下出血，這時可以再次熱敷，加速皮下毛細血管循環，擴張血管，皮下出血點會增多。這個時候妳也會覺得熱敷比以前更疼了。這是因為皮下出血量增加了，疼痛更加明顯。
同理，受傷後24小時內不能用紅花油和絡油外用。24小時後使用熱敷。此時熱敷可以促進血液循環，促進瘀血消散。這時候熱敷可以配合活化油甲。
也可以擦紅花油之類的活血藥物。妳要邊搓邊搓，搓到燙，讓藥物徹底滲透，祛瘀。以上都適用於沒有外傷的扭傷。
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