緩解肩周炎的幾個小動作；
身體後拉技術:自然站立，在患側上肢向內旋轉向後伸展的姿勢下，健側手牽拉患側手或手腕，逐漸向健側牽拉；此外，還可以利用正常上肢輔助患肢在身體正面擡起上臂。
屈肘投擲技術:背靠墻壁站立，或仰面躺在床上，上臂緊貼身體，屈肘，以肘點為支點進行外旋。
大鵬展翅:手掌向下水平擡起上肢，擡起30度左右，然後平舉。
雙手頭枕:仰臥或站立，雙手十指交叉，放在腦後(枕頭)，使肘部盡量內縮，然後盡量外展。
深蹲法背對桌子，手臂向後，雙手平放在桌子上，身體緩慢垂直深蹲。
爬墻法:側身站在離墻壹尺的地方，患肢由低到高爬墻。妳也可以袖手旁觀門或單杠，試著舉起妳的手臂，用妳的手去夠。
根據每個人的情況選擇適合自己的運動方式，每天3 ~ 5次，壹般每個動作做30次左右。只要堅持，對肩周炎的防治大有裨益。
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