讓骨骼強壯的方法——
體育鍛煉:盡可能增加戶外活動，使骨骼強健有力，增加耐力。
調整飲食:在食物中補充鈣鹽、蛋白質、維生素C、D，如蛋、魚、蝦、豆類、新鮮蔬菜等。建議每天至少喝兩杯牛奶。
多吃堿性食物，如果身體缺堿，骨骼會給其他部位供應鈣；聚堿會在骨骼中儲存鈣，鈣是磷和鈣的結合體。有了適當的磷和鈣，骨骼會變得強壯和健康。
保健:在醫生指導下，適當補鈣，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，補充維生素D，如魚肝油、α-D3等，可促進鈣的吸收。經常曬曬太陽，合成體內維生素D，促進鈣的吸收。