女性磨牙偏方秘方

晚上磨牙的人不少，挺正常的。妳不用太擔心。壹般經過壹段時間的自我調理，就會消失或者自行緩解。但是現在很多成年人晚上磨牙，這不是壹個好現象。壹般是工作、心理、精神壓力造成的，嚴重影響睡眠質量。

防止磨牙晚上睡覺的方法:磨牙的壓力可能是主要原因。專家建議通過矯正訓練、放松療法等方法緩解壓力，可以有效消除磨牙或緩解磨牙癥狀。專家推薦以下調理方法:

1.吃飯不要太快太用力，讓咀嚼肌慢慢工作，不要讓它緊張；白天空閑時保持口腔健康的休息狀態，即保持牙齒松動，最好是嘴唇並攏，牙齒分開；晚上睡覺前，可以熱敷下頜，放松咬合肌。2.磨牙和壓力關系最大。對自己寬容壹點，學會放松，才是最好的辦法。3.減少咖啡因和精制碳水化合物的攝入，避免睡前過度興奮；晚餐不要吃太多。如果睡前還很飽，就不要睡覺了。適量做壹些放松活動，消化後上床睡覺。