2白蘿蔔白蘿蔔不僅含有豐富的維生素C和礦物質，所含的維生素也比蘋果和梨多。我們都知道維生素C有極好的美容作用，可以使皮膚變得柔軟、有光澤、有彈性，還可以美白。多吃白蘿蔔有助於補水，改善幹燥。
3銀耳銀耳也是皮膚缺水時可以吃的食物。銀耳含有多種蛋白質、氨基酸、礦物質、肝糖等成分，能有效滋陰潤燥、補肺益氣、美容養顏。缺水的家長不妨多吃銀耳補水。
百合百合潔白嬌嫩，鮮品富含粘液和維生素，有利於皮膚細胞的新陳代謝。同樣，如果皮膚缺水，可以多吃百合幫助補水。壹般我們可以直接炒百合或者燉百合。