如果壹次吃太多巧克力，可能會因為巧克力中的大量單糖進入體內而刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而且會刺激食欲。如果怕發胖，又想加點甜食，期間可以用面食、全麥面包、麥片等澱粉類食物。不會引起大量的胰島素分泌，有同樣的緩解經期疼痛的作用，但飽腹感高，不太可能成為美味的增肥物質。對女性痛經也能起到緩解經痛的作用。如果想讓每個月的周期都順利進行，除了巧克力，李子、西紅柿、菠蘿、核桃也可以添加血清素來控制經前綜合癥，而且熱量也不會太高，是個不錯的選擇。此外，補充礦物質如鈣、鎂和鋅，以及維生素B6和維生素E也可以有效緩解經前綜合癥。月經前容易出現小腹或下肢浮腫的人，最好限制鹽的攝入量，避免食用過鹹的食物，如腌制和熏制的食物。這時候可以多吃紅豆薏米湯，因為紅豆含鐵豐富，有利尿作用，薏米有利濕的作用。如果嫌麻煩，可以買現成的或者幹脆吃八寶粥。有些女性在月經前會有很大的食欲問題，這通常是由激素引起的。在不過度克制的情況下，吃點維生素E可以稍微改善。不要刻意限制自己的食欲，這樣容易導致情緒低落、焦慮等情緒。
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