大棗:含有蛋白質、氨基酸、糖類等成分。堅持吃下去可以讓皮膚紅潤。
桂圓:含有豐富的營養成分，包括煙酸和黃酮類化合物。
阿膠:含有大量的鐵，食用後容易被人體吸收利用。
魚類:三文魚和鱈魚富含omega-3脂肪酸，有助於調節皮脂分泌，改善膚質。
抗氧化劑:紅藍莓、綠葉蔬菜、柑橘等富含抗氧化劑，可以減少自由基對皮膚的傷害。葡萄籽還是被稱為口服化妝品的抗氧化成分，能有效清除自由基，減少黑色素，恢復明亮美白肌膚。卡格葡萄籽中含有葡萄籽提取物、雨生紅球藻、VCVE、煙酰胺等。，有助於由內而外美白，改善皮膚狀況。
堅果和種子:如核桃和亞麻籽富含維生素E，能滋潤皮膚，減少皮膚老化。
五谷雜糧:如糙米、全麥面包富含維生素B族，能促進新陳代謝，加速皮膚細胞的修復。
富含維生素C的食物:能改善膚色，並能起到美白養顏的作用。
另外，經常熬夜會造成皮膚暗黃，有黑眼圈。所以要保持充足的睡眠，避免熬夜，適當運動，保持心情舒適。