肛門體操可以鍛煉肛門括約肌，預防痔瘡脫垂或脫肛。
尤其是人上了年紀，隨著身體的衰老，肛門括約肌也會老化，容易導致痔瘡脫垂，所以平時加強肛門括約肌的鍛煉非常重要。
肛門體操的方法很簡單。可以坐著做，也可以站著做，讓肛門盡量向上提，收緊放松，反復兩三次。隨時隨地都可以輕松做到，最好養成習慣，經常練習。不用壹天做幾次，壹記起來就可以了。
不要長時間保持同壹個姿勢。在介紹常見的痔瘡類型時，我們已經說過，長時間保持同壹個姿勢會增加肛門的負擔。即使在工作中，也要抽點時間做體操，偶爾鍛煉壹下。長時間坐在辦公桌前的人，可以使用圓形座椅，防止肛門壓迫。另外，要防止肛門受涼。每天洗壹次澡，可以促進血液循環，緩解肛門充血。