第二，白天不要想太多工作學習或者不開心的事情，放松壹下，聽聽音樂，不要那麽煩躁。
三、睡前燙腳，水溫42-45攝氏度。按摩妳的腳(或者自己揉)。
第四，不要不吃飯，不要暴飲暴食。
第五，睡覺的姿勢，側睡最好向右。
註意:要從根源入手。醫生建議每天睡前喝壹袋睡眠夢香，堅持壹段時間，有助於改善失眠，提高睡眠質量。