祛濕粥的做法如下:1。紅棗小米粥:取紅棗10枚，小米30g。先將小米洗凈，放入鍋中用小火煸炒至微黃，然後加水和紅棗，用大火煮開後煨成粥食用。適用於消化不良、厭食、脾虛的兒童。2.蓮子山藥粥:取蓮子30g，山藥80g，糯米50g。蓮子去皮入心，加山藥、粳米煮粥。適合脾胃虛弱、身體瘦弱、食欲不振的兒童食用。3.沙參麥冬豆粥:取沙參10g，麥冬10g，扁豆15g，粳米50g。先將沙參、麥冬加水煮沸20分鐘取汁，再將粳米、扁豆加入汁中煮成粥。適用於手足心熱、大便幹燥、脾陰虛的兒童。在食療的基礎上，以茶代草，既能調理脾臟，又能深層滋養，健脾益氣，增強免疫力。
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