我們盤腿而坐，有利於調整姿勢，安定下來。但這不是根本點。學佛的關鍵在心裏，不在腿上。但是通過打坐，可以對我們的修行有非常好的幫助。
兄弟，對於經常打坐的練習者來說，腿疼是要經歷壹個過程的，隨著功夫的增長，會慢慢好起來的。
冥想時，要註意以下幾點:
選擇壹個相對安靜的時空，在壹個安靜的房間，拒絕打擾！
坐在桌子前，先平靜心態，調整呼吸，使之正常。
如果雙盤有困難，也可以先做壹段時間，再習慣壹段時間。雙板姿勢正確，不容易前傾後仰，有利於冥想。壹旦調整好姿勢坐好，就不要再動了。越走動，腿越疼，越難坐下。試著把妳的註意力集中在妳的思想上，或者把它放在佛的名字上，或者佛經上，或者咒語上。我們越註意自己的腿，就越難繼續坐下來！前二十分鐘很難。壹旦妳真的坐下來，妳會逐漸忽略腿的感覺。當妳從座位上下來的時候，妳的腳和腿會疼，但不會有什麽事。過壹段時間就會好的！
很多同修的經驗是，打坐也是壹個調節身心的過程，我們不是被它糾纏，就是被它調節，所以我們越堅定，就越快克服這個障礙。