適當的體育鍛煉。避免長時間劇烈運動不是不活動。相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之壹。因為關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只有通過“擠壓”才能進入軟骨，促進軟骨代謝。
適當的運動，尤其是關節運動，可以增加關節腔內的壓力，有利於關節液滲入軟骨，減少關節軟骨的退行性改變，從而減少或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。