2.養成整理的習慣。懶惰的人沒有健康的身體。懶的人，飯後不愛收拾碗筷，都是邋遢，勤快的人會收拾碗筷，這樣身體也會跟著收拾。哪怕只是隨便的壹件事，也會幫助消化，消耗熱量。所以妳可以發現勤勞的朋友身體都很好。
3.我們應該養成飯後漱口的習慣。貪吃的人永遠吃不夠。他吃了壹個，還想吃另壹個。而如果要抑制這種食欲，我們可以在飯後喝壹些溫水，這樣可以減少我們對食物的欲望，避免飯後吃其他食物。
4.飯後適當的腹部按摩。適當的按摩可以使身體的血液循環，有利於促進腸道蠕動，加速食物消化，同時刺激大腦，有很好的健身防病效果。
5.吃完飯繼續走。老人總說飯後散步能活到九十九。散步對身心有好處，但不適合飯後馬上散步。正確的做法是休息半小時，腹部按摩後，腹部已經充分消化。這是最好的散步時間，要慢慢走，擡頭挺胸，這樣才有利於身體的新陳代謝。