1，香蕉有通便的作用，但香蕉是寒性水果，地裏種的香蕉更好，但這種香蕉不宜多吃，尤其是腸胃寒涼的人，吃多了對身體不好。
2.甘蔗對便秘也有幫助，也是不錯的選擇。甘蔗有兩種(壹種是綠皮甘蔗，壹種是黑皮甘蔗)。青皮甘蔗清熱，吃青皮甘蔗更好。
3、木瓜有通便的作用，對便秘有很大的作用。木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以熟吃，是壹種通便的水果。
多吃纖維長的蔬菜:如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣多，能明顯改變糞便的成分，使糞便容易排出體外！