本人目前處於減脂階段，三餐會控制。早餐:滿足蛋白質、碳水化合物和維生素。壹般是“牛奶+面包+水果”或者“粥+雞蛋+水果”。粥就是買各種米，放在電飯鍋裏預約，第二天起床，把雞蛋剝了，放進去，洗完回來就吃。雞蛋是食堂買的煮雞蛋，便宜又方便。早上的早餐:壹小包堅果和壹個水果。午餐:食堂，少吃紅肉。下午餐:壹杯酸奶，壹個水果。下午午飯後開始鍛煉。晚餐:壹個雞蛋和壹些蔬菜。總之，早餐要營養均衡，不要長時間餓肚子，午餐和晚餐也不要太飽。鍛煉身體。堅持住。
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