步驟/方法:
首先，用正確的走路姿勢走路。經常看到有些人走路的時候腳是歪的，鞋子也經常磨損的很厲害，壹側不平衡。長時間這樣走路會傷到跟腱，這類人要及時糾正走路姿勢。
如果出現跟腱後滑囊炎的初期癥狀，也就是發現腳後跟疼痛，就要盡量減少穿有幫鞋的次數，可以穿拖鞋。如果壹定要穿的話，買個橡膠墊蓋住接觸鞋面會疼的那壹面。
買鞋的時候，買適合自己的鞋。都說壹雙鞋可以陪妳走過千山。如果因為壹雙不適合自己的鞋子而生病，那就不值得了。
有空可以多鍛煉壹下腳。按摩腳底，扭動腳踝，可以減少腳部的問題。