維生素B族存在於谷物和豆類中，是維持人體健康的重要物質。
如果大量飲水或大量運動，會消耗維生素B群，導致水液代謝紊亂。
每天吃少量豬肝可以快速改善。
指甲呈粉紅色，有光澤，粗細適中，軟硬適中，不易折斷，表面光滑。健康的圓圈(指甲底部的半月形)占指甲長度的五分之壹(最好是全部五個指甲)作為健康的標誌。如果顏色偏淡、偏黃、偏青、偏黑、無光澤、過濃或過稀、過軟或過硬、易斷、表面粗糙無光澤有凹槽。
生活護理:
黑色:甲床呈黑色，表現為寒證、血瘀、痛證。久病之後，指甲出現黑色、幹癟，提示腎氣將盡，病危。指甲表面出現壹條或幾條細黑豎線，提示內分泌紊亂，可見於月經失調、痛經、惡性腫瘤、放射病等。在放療和化療後，癌癥可以在每個療程的指甲上形成壹個。