盤腿而坐，微微閉眼，均勻呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，雙手搓至溫熱，微微閉眼，將滾燙的手輕輕放在眼睛上，勞宮穴對準眼球。手保持不動，眼睛左右移動三次，眼睛上下移動三次，順時針移動三次，逆時針移動三次，然後移開手。這是壹次，早晚各做9次，然後閉眼1分鐘，再看遠處綠色的東西。