黃瓜籽和黑芝麻可以補鈣，但作用不大。但如果補鈣的話，建議吃蝦皮，蝦皮含鈣量最高，也要喝牛奶。壹般來說，人體在正常飲食的情況下是不會缺鈣的，所以不需要過多的補鈣，這樣對身體不好。如果身體真的缺鈣，那就補吧。
黑芝麻的營養價值非常豐富，不僅含有優質的植物油、蛋白質和礦物質，還含有不飽和脂肪酸和維生素e，此外，黑芝麻的營養成分還包括芝麻素、黑色素等極其珍貴的物質。黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟、益氣生肌、填腦髓的作用。含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E和維生素B1的參與下，可以加速人體的代謝功能。黑芝麻中的維生素E可以保持皮膚的柔軟和光澤。黃瓜籽粉是壹種天然食品，在民間有悠久的歷史。很多老人都知道，它是補鈣、正骨、壯骨的最佳秘方。每公斤黃瓜種子含鈣898.6毫克，每百克黃瓜種子含磷0.72克。鈣是骨骼的主要成分。兒童應以食物補鈣為主。中年後期鈣的流失加快，老年人的骨骼會變得脆弱，容易導致骨質疏松和骨折。所以，要保持骨骼的強健，只有盡快儲存鈣。