您好:便秘需要慢慢調理。養成排便的衛生習慣很有必要。每天早上早飯後或者睡覺前，按時排便，然後不管有沒有排便都要按時上廁所。只要長期堅持，就會養成按時排便的習慣。
建議:
平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等。)和新鮮水果。應鼓勵適量飲水或蜂蜜水、大棗、芝麻、核桃，也有潤肺通便的作用。堅持體育鍛煉可以改善胃腸蠕動，提高腹部和會陰肌肉的肌力，從而有助於保持大便通暢。