方法1。花椒5-10粒，每晚睡前用開水泡壹杯水，待水涼後服用(花椒不服)，連服5天。
方法二。睡覺打呼嚕:枕頭不要太高，睡前滴鼻水。
方法三。只要在睡前用溫水稀釋3 ~ 4滴漱口水，就可以使鼾聲減弱停止。這種漱口水含有壹種樹脂油，有止鼾的特效。能改善咽喉黏膜的血液供應，使咽喉黏膜處於充分供血的狀態，使軟腭和懸雍垂不會因松弛而振動，鼾聲減弱而停止。
我以前也是用美式鼾癥治療的，但是壹開始不知道是因為體質還是什麽原因。如果效果不明顯，妳就放心了。用了壹盒，效果很明顯，現在基本不打呼嚕了。據我妻子說，我不知道。我覺得這個產品挺好的。