1，多吃含銅、鐵的食物，如西紅柿、土豆、菠菜、芹菜等，有助於頭發黑色素的合成。
2.用姜水洗頭。取兩片生姜，洗凈，切碎，放入熱水中煮壹小時。當水燒開至淡黃色時，可以將姜撈出扔掉。用這種水洗頭可以促進頭發生長和護理。
3.大麥:大麥又稱稻麥、糯麥等。性味甘，微寒。含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、纖維素等。其功效是清熱止渴、益氣、廣中、補虛、強血管、養顏烏發。營養豐富，易於消化，經常食用能使人強身健體。《食療本草》載:“大麥久食不白。”
4.用淘米水洗頭。每天做飯都會產生淘米水。請將淘米水放在容器中兩天，讓其自然發酵。然後每三天用它洗壹次頭。三個月之內，妳的頭發會變粗變黑。