2.註意休息，避免疲勞；
3、熱敷，多按摩。
關於肌肉拉傷的建議:
1，大腿肌肉損傷會引起疼痛和不適，可以通過局部理療來治療。壹般用活血、消炎、止痛的藥物3-4周恢復。期間建議飲食清淡，加強營養，註意休息，局部熱敷按摩和理療，應用絡油、雙氯芬酸鈉等藥物。
2.肌肉勞損和軟組織挫傷:壹旦出現疼痛反應，應立即停止運動。可以用冰塊或冷毛巾敷在痛點上，用彈性繃帶壓住受傷部位，使小血管收縮，減輕局部充血水腫，避免揉搓、按摩、熱敷。冷敷治療24至48小時後，可用於活血化瘀、消腫止痛。
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