在這種情況下，疼痛的癥狀可以通過按摩來緩解。可以將雲南白藥氣霧劑噴在疼痛的皮膚表面，再配合按摩，效果最快。同時需要多喝水，促進乳酸的代謝。
局部加溫搓藥，運動後用溫水泡洗可緩解肌肉疼痛，局部搓油、糊或搓劑也可緩解疼痛。
伸直雙腿，身體向下勾，用手摩擦腿部肌肉，多晃動，放松，拍打肌肉。不能坐，就會全身僵硬發酸，走不了路。運動後，可以躺在海綿墊或藤席上休息壹會兒。平躺時，雙腳要放在略高於頭部或甚至與頭部同高的位置。千萬不要躺在有水汽的地上。短暫休息後，可做倒立或靠墻倒立3-10秒，可做數次，有利於下肢血液回流心臟。然後搖動四肢，先搖動和拍打大腿或上臂，再搖動小腿或前臂。