根據個人需要，將有粘性的壹面貼在需要溫熱或熱敷的部位，如胃、背、腿、腰等。，然後用手輕輕按壓，使其光滑。註意不要直接貼在皮膚上，要隔著衣服貼。暖寶寶的主要成分是鐵粉，此外還有壹定量的碳粉和鹽結晶顆粒。
暖寶寶的發熱原理是空氣與鐵粉發生化學反應後釋放大量熱量，達到發熱的效果。因為使用的袋子材料是明膠和無紡布組成的外包裝，穩定性強，不發生反應，所以使用時不用擔心滲漏。
暖寶寶用多久及註意事項。
暖寶寶是壹次性產品，壹次可以用六到八個小時，根據品牌不同長度會有細微差別。使用暖寶寶時，打開暖寶寶米粉的外包裝，將暖寶寶貼在貼身的衣服上或放在外套的口袋裏。暖寶寶體內的鐵粉會與空氣發生劇烈反應，放出大量熱量。暖寶寶用後會變硬，因為反應後產生的物質會和碳粉結合形成固態。
暖寶寶不能直接接觸皮膚。使用暖寶寶時，要註意將暖寶寶貼在貼身衣物表面，不要直接接觸皮膚，這樣會灼傷皮膚。