我們應該減少運動量，必要時停止正常運動。壹般來說，男性血紅蛋白在100 ~ 120g/L，女性血紅蛋白在90 ~ 110g/L時，可以邊治療邊運動，但運動時應降低強度，避免長跑等耐力運動。男性低於100 g/L，女性低於90 g/L時，應停止高強度運動，優先治療。飲食要有營養，蛋白質、鐵、維生素都要攝入。可以服用抗貧血藥物，以促進鐵的吸收，也可以服用維生素C和胃蛋白酶的混合物。
合理安排運動量和強度，防止過度運動的發生。飲食要合理營養，食物加工烹飪要科學。每天每公斤體重至少應攝入2克蛋白質，其中動物蛋白應占1/3以上，必要時可補充氨基酸和鐵。我們應該克服偏食和吃零食的壞習慣。合理安排生活制度和飲食制度。
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