跑步膝蓋疼怎麽有效恢復？

如果跑步膝蓋很疼，那就盡量不要跑。有時候膝蓋磨損太厲害，膝蓋會有積液。這也是因為膝蓋太磨損了。所以盡量不要運動過度或者再穿，也會影響我們的運動。我們應該好好保護我們的膝蓋。膝蓋疼可以用壹些熱敷的方法，用熱毛巾或者貼壹些藥膏。還有，我經常用熱水泡腳。我應該去醫院看看。我的膝蓋骨有缺損嗎？有時候可以補鈣，可以增加骨密度，防止鈣流失。等妳老了，就需要補充了。領養就好！

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