木瓜中含有的木瓜蛋白酶有助於分解腸胃系統中的蛋白質，可以預防腹脹。
黃瓜含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少我們體內的脹氣。
香蕉、獼猴桃、橙子、腰果等水果中富含鉀的食物有助於調節體內鈉的水平，防止腹部水腫和脹氣。