適合女生的水果零食，如蘋果、栗子、核桃、腰果、杏仁、開心果、大棗、黑棗、葡萄幹、黑巧克力、榛子、長壽果、山楂卷、蔓越莓幹、酸角、松子等。，都增加抵抗力，清除體內垃圾，提高智力，保護腦細胞，使人註意力集中，使上班或上學的人高效工作。
女生要多吃含雌激素的食物。雌激素含量高的食物有紅薯、紅豆、燕麥、糙米、紫薯、扁豆、鷹嘴豆、白豆、山藥、芋頭、蜂蜜、羊肉、雞肉、蕎麥米、土豆、香蕉、枸杞、紅棗、黑棗。等等，它們都含有大量的雌激素。非常適合女性食用，高雌激素有助於延緩衰老，美白肌膚，增加抵抗力，促進新陳代謝，豐胸瘦身。
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