2、涼果涼果具有清熱降火的功效，可以降低人體的能量代謝率，降低暑熱。如西瓜、柿子、椰子、香蕉、草莓、哈密瓜、橘子、芒果、橙子等。都是寒性水果。適用於熱性體質和熱性癥狀的人群。
3、溫性水果溫性水果具有驅寒、補虛、祛寒證的功效，能提高人體能量代謝率，增加人體熱量。如桂圓、荔枝、桃子、金桔、榴蓮等。適合體質偏寒、有感冒癥狀的人。
4、扁擔果的果實有開胃健脾補虛的功效。這種水果容易消化，身體強壯的人應該長期食用。如蘋果、葡萄、檸檬等。適合任何體質的人。
5.水果五味有五味，“酸、甜、苦、辛、鹹”五味各有相應的人體器官和功能。水果的五味在吃的時候也要均衡。暴飲暴食、偏食對人的身體不好。
6、甜味對應的器官是脾，具有滋補、補虛、止痛的作用。但也不要吃太多甜的水果，否則容易導致體內多糖過多，使人發胖，或者引起糖代謝疾病，尤其是糖尿病人。
7、苦對應的器官為心，有清熱降火、解毒除煩的作用。八、辛味對應的器官是肺。有補氣、活血、散寒的作用，但吃多了會體力不支，傷津液，上火，不宜多吃。
這是讓屁股變大變好最快最有效的方法。
無論男女，相對標準的深蹲都能讓臀部更加飽滿緊實。
壹天三組，每組20-50個，可以試試，立竿見影，壹周效果明顯。
如果長時間坐在辦公桌前，或者坐在沙發上看電視太久，臀部肌肉就會松弛。為了加強臀部肌肉，可以每天做以下3分鐘的臀部運動，只需3周就有顯著效果。
蹲著的