對於18歲以上的人來說，身體機能肯定不如年輕時。運動是必不可少的。如果過去不劇烈，可以選擇慢慢來，比如慢跑、拳擊、遊泳、跳舞，對身體特別有益。妳可以選擇早上。妳早上精神飽滿，出去運動壹會，回來吃飯胃口很好，新陳代謝會加快。白天可以選擇自己喜歡的活動，比如打球，跳舞。老人也要註意飲食，不要吃得太油膩，以清淡為主，多吃新鮮的時令蔬菜和水果，高血壓者多吃芹菜和苦瓜，註意補鈣。60歲以後鈣流失嚴重，多吃牛奶雞蛋，但不要過量。願每壹位老人都有壹個健康快樂的晚年。
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