搭配應該以蔬菜為主，多吃芹菜和肉絲。然後每天做適當的運動，不要吃太多，吃八分飽，早上運動更有利於血壓穩定。限鹽限油，高血壓大忌，還有日常搭配。可以適量吃點全谷物。要多樣化，水果不允許吃太多，因為高血壓可能會導致高血糖。這都是聯合反應。有的人血糖高，過幾年血壓也會高。所以要足夠重視。因為水果中的糖分含量相對較高，
到了老年，新陳代謝已經很慢了。所以多余的糖消化不了，多余的鹽消化不了，就會引起高血壓。所以血糖不耐受的人少吃糖和甜食。
高血壓的人控制飲食，油炸食品，飽腹感和大魚大肉。多吃青菜適當運動，飲食規律，不要熬夜。