新眼保健操版本1，閉上眼睛。第壹節，按壓耳垂眼點，用腳尖抓緊地面，用拇指和食指的螺紋面托住耳垂中間的眼點，其他三指自然彎曲在壹起。隨著音樂口令，用拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時雙腳全部腳尖抓緊地面，每拍做四個八拍。
第二節按揉太陽穴，刮眼睛，雙手拇指螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松彎曲。隨著音樂口令，先用拇指按揉太陽穴，每拍揉四次。然後在不動拇指的情況下，用壹點力度從眉毛到額頭刮食指第二關節內側，兩拍壹次，連續兩次。如此交替，做四個八拍。第三節，按揉四個白點；雙手食指螺紋面按在兩側穴位上，拇指擱在下頜凹陷處，其他手指自然放松握住，呈空心拳狀。隨著音樂口令有節奏地按摩穴位，每拍做四個八拍。
第四節按風池穴，食指和中指的螺紋面分別按在兩側的穴位上，其他三指自然放松。隨著音樂口令有節奏地按壓、揉捏穴位。每圈做四個八拍。第五節按頭督脈穴，雙手按頭督脈穴四次，手指自始至終放松。隨著音樂按揉每壹拍，做四個八拍。