早餐多喝豆漿減肥，因為豆漿含有維生素和不飽和脂肪酸，膳食纖維豐富，不含膽固醇，還有很多獨特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等。，有助於降低血脂，預防各種慢性疾病。另外，豆漿富含蛋白質，不容易餓。所以想減肥的人早餐要多喝豆漿。早上喝果蔬汁是排毒的最佳時間。果蔬汁富含維生素C、果酸、B族維生素等。，抗衰老排毒特別有效。此外，清爽的果蔬汁富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，加速排毒。所以早餐喝壹杯果蔬汁，對於愛長痘痘，容易便秘的人來說是非常好的。要養胃，就要喝粥。冬天來了，很容易導致胃病復發。對於腸胃不好的人來說，最合適的早餐就是壹碗熱粥。煮粥後，粥中的澱粉顆粒充分崩解，營養更易吸收，是養胃的最佳選擇。冬天可以多喝小米粥和山藥粥。
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