第壹，適量運動。
端午節期間，體育娛樂活動無疑是壹項重要內容。賽龍舟的盛況，搶鴨子下水的野趣，徒步登山的壯美風光等。都在向大家表明，熱天需要運動。雖然不需要有“夏天訓練”的強度，但是適度的運動和出汗對身體大有好處。
第二，驅走邪靈。
端午節在芒種和夏季至日之間。此時天氣溫暖炎熱，萬物生長，枝葉繁茂。同時，蚊子、蒼蠅、流行病等等也大量滋生。民謠說:“端午，天氣熱，五毒醒，不得安寧。”所以端午節，家家戶戶都要把菖蒲和艾條插在門楣上，掛在廳堂裏。有的用艾葉、菖蒲燒開水洗澡，噴在屋前屋後；有的喝雄黃酒解毒或者直接把酒塗在毒蟲咬的地方。方法很多，不壹壹列舉，都是為了消除疾病，吉祥安康。
第三，心要清凈。
夏天潮濕悶熱，陽光充足。這個時候，神要平安，心要寧靜。心底是涼的，沒有太多雜念，行為也會很平靜。晚上宜躺著早起，中午安排壹定的睡眠時間，精神飽滿，增強體力。飲食要清淡。
第四，要善於防暑降溫。
夏天氣溫高，酷暑難耐，需要防暑避暑，但不要太怕熱，也不要太怕曬。春生、夏長、秋收、冬儲是天地的壹個循環，人體要符合這個循環。如果它在大熱天呆在寒冷的地方，自身的“防暑系統”得不到鍛煉，長此以往，其功能會逐漸退化，不利於健康。