但壹定要註意，飯後活動不能太快，也不能太倉促。時間最好掌握在飯後20分鐘，而不僅僅是飯後。但是，這種養生方法並不適合所有人。如果體質較弱或者有胃下垂，這類人不適合鍛煉。註意飯後平躺壹段時間，心腦血管疾病患者不適合此運動。
還有壹些飯後的小習慣，不說能不能活到99，但是對身體總是有好處的。
古人建議飯後壹定要漱口。這樣既能保護牙齒，又能讓口氣清香，去除口臭。此外，飯後漱口能保持口腔濕潤清潔，刺激舌頭上的味蕾，使味覺功能更強，因此能有效防治口腔疾病。
這是古代中醫傳下來的。飯後可以慢慢按摩腹部幾百下，然後輕輕敲打牙齒三四下，可以促進腸胃蠕動，治療多種疾病。
主要方法是:兩手掌放在肚臍上，以肚臍為中心，先順時針轉，再逆時針轉20圈，如此交替。
不要忽視音樂。飯後聽音樂也是健康的好幫手。壹些美妙的音樂可以達到消化食物的效果。
飯後馬上吃水果會影響消化。正常情況下，胃裏的食物消化排出需要壹兩個小時，但馬上吃水果會影響正常消化。
茶中含有單寧酸。如果飯後喝，會和蛋白質形成沈澱，影響身體健康，長此以往會導致貧血。
飯後立即睡覺會影響消化，增加腸胃負擔。最好在飯後2-4小時睡覺，這時食物已經基本消化，不會影響睡眠質量，也不會有飽腹感。