壹、保養精、氣、神
中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神,認為是生命之根本,是維持人體整個生命活動的三大要素。
精,泛指人體壹切營養物質,有先天與後天之分,先天之精稟受於父母,後天之精來源於飲食。精主要由腎來管理,常常有“腎精”之稱。“人始生,先成精”,精不僅是構成人體的基本要素,而且主宰人體的整個生長。發育、生殖、衰老過程。
氣,是維護人體生命活動所必需的精微物質。是推動人體臟腑組織機能活動的動力,它既是物質的代稱,也是功能的表現。現代實驗研究亦表明,“氣”可能是免疫力形成的物質基礎。故氣不可耗,不可滯,滯耗則多病。
神,是指人體的壹系列精神意識,思維活動,為心(相當於現代醫學的大腦)所主。心為人體的最高司令官,神則居其首要地位,心健則神氣充足,神氣充足則身強.
精充、氣足、神全,是健康的保證;精虧、氣虛、神耗,是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性,但三者是不可分割的壹個整體,存則僅存,亡則俱亡。張景嶽說:“善養生者,必寶其精,精盈氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少。
二、生活要有規律 三、順應四時陰陽
四、善於調節情誌 五、動靜結合
中醫養生亦重視健身運動,因為長期堅持運動鍛煉,是人體維持健康、增強體質、永幕青春的秘決
中醫養生在強調動的同時,並不忽視靜的壹面,主張動靜結合。事實證明,許多職業運動員並不是長壽者。所以延壽不但需要動,而且也需要靜。動中求靜,靜中求動,動靜結合是科學、合理的健康長壽之道。