壹.如何睡覺才能減肥
1.每天睡眠時間應該不少於七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌
2.在睡覺前的壹個小時喝壹杯牛奶，這時因為牛奶中含有壹些物質來起到鎮定和催眠的作用，同時消除緊張。有助於安神和提高睡眠質量
3.不要在床上看書或者看電視，這樣的行為習慣影響了精神紊亂，對於睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，進而引起神經衰弱
4.盡量要在晚上十壹點前睡眠，因為在九點到十壹點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠
5.應有個短時間的午睡，但是午睡的時間要不超過三十分鐘，因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼，並且全身乏力，造成過猶不及的結果
6.睡得不夠會導致肥胖
美國研究人員發現，睡眠越少越容易發福。據報道，通過調查，研究人員發現了二者之間有聯系，因此進行了進壹步的研究，嘗試在實驗室的條件下，發現二者之間的具體聯系。
研究人員募集了17名誌願者，嚴格檢測他們的睡眠時間、進食量和運動狀況。前三晚，誌願者可以想睡多久就睡多久，平均時間為6.5個小時。之後他們被分為兩組，9人可以在之後的8天內，保持正常睡眠習慣，而其余8人的睡眠時間則降低至5小時10分鐘。在此過程中，食物無限量供應。研究人員發現，前壹組誌願者的飲食習慣並未改變，而後壹組誌願者進食量則相對增加了。夜間少睡80分鐘的誌願者吸收的熱量平均上升549卡，相當於多吃了壹個漢堡加壹袋薯條。
該研究負責人薩默斯說，缺少睡眠能影響進食量，因為睡不夠，抑制食欲的瘦蛋白分泌就會減少，饑餓激素會相應增加。因此，這些誌願者在8天時間內體重均有不同程度的增加。薩默斯總結說：“許多人晚上的時間都在上網，因此總是睡得不夠，這會導致肥胖。”
二.又快又省錢減肥妙招
1、泥巴減肥法
這是利用壹種特殊的泥土敷滿身體的護膚美容減肥法。這種方法流行於德國，它所使用的泥土就是德國的巴伐利亞的“酸性白土”。方法是把白土曬幹研磨成粉，加入雞蛋、橄欖油與蜂蜜，調勻成漿。使用時把粉漿塗於熱浴後的身體上，或塗白土後再用塑料布包裹身體。因為泥漿易幹，在塗抹後還要不斷灑水以保持功效。兩種方法最好都輔以按摩和桑拿洗浴。
2、水療減肥法
壹種新的水療法減肥SPA從國外流行到國內，尤其壹些偏胖的女明星更趨之若鶩。其過程是：聽著“心靈音樂”，聞著花多精，享受按摩與水柱沖擊，讓自己完全地放松，促進新陳代謝。平日壓力大的肥胖者最有效。不但如此，最讓人滿意的是在半睡半醒中減肥瘦身，保持苗條身材。
3、軍訓減肥法
在韓國光華島上，有壹種非常恐怖的減肥訓練營，在這裏妳可以看到全身泥濘、匍匐前進的女性，她們受到海軍陸戰隊的魔鬼式操練。在這種訓練程度下每個人的體重都有了不同程度的下降，因此妳有心減肥的話不妨嘗試下通過參加軍訓來減掉壹身贅肉。
4、沒事練練跆拳道
跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛於壹體的運動項目，它不僅能夠增強人的身體素質，而且能培養人的內涵。每次堅持3個小時，可以達到瘦身的效果哦。
5、蔬菜減肥法
蔬菜所含的纖維素、特殊物質和水分對減輕人類體重，減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留時間短於其他食品，可以幹擾營養物質的過分吸收，減少脂肪堆積；同時纖維素本身的產熱能力極低，可以降低熱量的貯存。此外蔬菜中含有的許多物質都能促進脂肪的分解，使體內的脂肪消耗。有利於減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿蔔、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。